近年來(lái)，人們眼部問(wèn)題顯得尤為嚴(yán)重，很多人年紀(jì)輕輕就患有老花眼、高度近視、嚴(yán)重散光等問(wèn)題。除了采取注意用眼衛(wèi)生、控制用眼時(shí)間等措施外，不少小伙伴都想到利用食補(bǔ)的方式。下面就讓我們一起來(lái)看看最補(bǔ)眼睛的食物有哪些？
吃什么對(duì)眼睛好？
吃菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓、黑枸杞、桑葚、薺菜、香蕉等對(duì)眼睛都有一定的好處。
富含花青素的食物
花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)再生，改善視網(wǎng)膜剝離，緩解視力下降。
推薦食物：藍(lán)莓、黑枸杞、桑葚等。
富含維生素的食物
維生素A、維生素B、維生素C、β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，均對(duì)眼睛有益，可改善眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，起到預(yù)防夜盲癥、干眼癥等眼部疾病的作用。
推薦食物：動(dòng)物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。
富含蛋白質(zhì)的食物
眼球中的大部分組織離不開蛋白質(zhì)的參與，缺乏蛋白質(zhì)可對(duì)眼睛產(chǎn)生影響，出現(xiàn)視力下降等，可適當(dāng)多吃等。
推薦食物：蛋類食物、奶類食物等。
富含鈣的食物
適當(dāng)食用后可促進(jìn)機(jī)體鈣的吸收，而鈣質(zhì)對(duì)眼睛也有益處，可在一定程度上消除眼睛肌肉緊張的現(xiàn)象。
推薦食物：奶類、蝦皮等食物等。
保護(hù)眼睛有什么辦法？
1、合理用眼
建議大家一定要控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等電子設(shè)備，注意用眼姿勢(shì)，避免趴著、躺著、走路、坐車的時(shí)候讀寫。
2、保持清潔
日常生活中大家應(yīng)及時(shí)清洗眼睛，避免過(guò)度揉搓眼睛，以防止眼部感染和炎癥。
3、均衡飲食
進(jìn)行戶外活動(dòng)可以使眼睛的活動(dòng)范圍更廣，陽(yáng)光下的活動(dòng)對(duì)眼睛的健康也有益?？梢栽黾友劬?duì)遠(yuǎn)處的適應(yīng)能力，緩解眼睛疲勞。
4、睡眠充足
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和神經(jīng)緊張，影響視力，好的睡眠能夠讓眼睛感受到舒適。
5、眼保健操
正確正規(guī)的眼保健操能幫助你增加眼睛的血液循環(huán)和放松眼睛。
注：以上資料僅供參考，如有變動(dòng)，以官方最新消息為準(zhǔn)。
