到了高三，學(xué)生免了的學(xué)習(xí)壓力更大，學(xué)習(xí)任務(wù)也更重，這個(gè)時(shí)候大腦也一直處于不斷運(yùn)作的狀態(tài)。很多家長(zhǎng)都希望能夠給孩子吃一些補(bǔ)腦的食物，讓他們保持一個(gè)比較好的狀態(tài)。下面就讓我們一起來(lái)看看補(bǔ)腦吃什么效果最好？
高三生補(bǔ)腦吃什么效果最好？
一般認(rèn)為高三生補(bǔ)腦吃雞蛋、牛奶、芝麻、魚(yú)肉、核桃、香蕉、海帶、獼猴桃等食物比較好。這些食物富含不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助人類(lèi)大腦提高記憶力和智力，同時(shí)補(bǔ)充能源，緩解大腦疲勞。
蛋類(lèi)、魚(yú)肉等食物
富含卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)大腦的發(fā)育和運(yùn)作有良好的促進(jìn)作用；
芝麻
富含亞麻酸和α-亞油酸等有益成分，有助于改善血液循環(huán)和增強(qiáng)腦力；
核桃
有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力；
水果蔬菜
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，能夠提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，緩解大腦疲勞；
當(dāng)然，小編只是對(duì)此做了一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，具體哪些食物補(bǔ)腦，或者說(shuō)更適合孩子建議大家應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行分析，或者咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行合理搭配。
高中生最該吃的10種補(bǔ)腦食物
1、菠菜
菠菜含有維生素K和葉酸，能夠幫助人體維持血清素穩(wěn)定，促進(jìn)健康，同時(shí)起到安神健腦的效果。
2、大棗
大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等，能消除疲勞、補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神等。
3、百合
適量食用百合可以清心安神，舒緩不適癥狀。
4、燕麥
促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，有安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。
5、萵筍
適量的食用萵筍，有助于緩解壓力，起到一定的安神助睡眠作用。
6、黑芝麻
有效讓肌肉放松，對(duì)促進(jìn)睡眠大有好處。
7、魚(yú)肉
魚(yú)肉含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力。
8、葵花籽
有助于睡眠，安神健腦。
9、南瓜
調(diào)節(jié)腸道和睡眠，緩解緊張感，改善睡眠。
10、橄欖
適當(dāng)食用可以健胃消食、安神健腦。
注：以上資料僅供參考，如有變動(dòng)，以官方最新消息為準(zhǔn)。
